Ce livre nous initie aux principes de la thérapie cognitive, suivant laquelle nous apprenons qu'en changeant notre manière de penser nous pouvons modifier notre humeur. Dans un langage clair et simple, un éminent psychiatre américain esquisse à grands traits un programme systématique de maîtrise des distorsions de la pensée qui conduisent au pessimisme, à la léthargie, au stress, à l'anxiété, à la perte du respect de soi. Découvrez comment :

- identifier les facteurs ayant une influence sur l'humeur,

- réagir face à l'hostilité et la critique, -

- se débarrasser des sentiments de culpabilité,

- surmonter la dépendance à l'égard du besoin d'approbation,

- augmenter le respect de soi,

- gérer le stress de la vie quotidienne et l'anxiété, - se sentir bien, tous les jours...